Kích trứng tự nhiên giúp tăng cường khả năng sinh sản thế nào?

Mỗi tháng, cơ thể người phụ nữ đều tiết ra các hormone kích thích buồng trứng để sản xuất một hoặc nhiều trứng. Tuy nhiên, thường sẽ chỉ có duy nhất một nang trứng ở một trong hai buồng trứng phát triển đủ tốt đến giai đoạn có thể phóng noãn để chuẩn bị cho việc thụ tinh. Nếu quá trình này gặp vấn đề thì việc thụ thai của chị em sẽ gặp nhiều khó khăn và khó có thể thụ thai. Chính vì vậy, chị em cần quan tâm tới những biện pháp để khắc phục tình trạng này, đó là kích thích buồng trứng.

Kích trứng tự nhiên là gì?

Có 2 phương pháp kích thích buồng trứng để có thể có thai tự nhiên: kích thích tự nhiên và kích thích bằng thuốc. Đối với kích trứng bằng thuốc, bác sĩ thường chỉ định bạn sử dụng thuốc dạng uống hoặc tiêm kích trứng nhằm đẩy mạnh quá trình phát triển của trứng đến giai đoạn trưởng thành đạt chất lượng cao nhất, sau đó tiêm thuốc trưởng thành trứng để phóng noãn. Còn phương pháp tự nhiên mà các chị em có thể tự làm ở nhà đó là kích thích trứng tự nhiên. 

Kích trứng tự nhiên là phương pháp kích thích buồng trứng một cách tự nhiên bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày, chế độ tập luyện hoặc quan hệ tình dục; mục đích là kích thích trứng rụng sớm từ đó tăng cơ hội mang thai. 

Lợi ích của việc kích trứng tự nhiên

• Không tốn nhiều chi phí và đắt đỏ như phương pháp kích thích buồng trứng bằng thuốc.
• Người phụ nữ có thể chủ động thực hiện, không phải đến bệnh viện hay các cơ sở y tế.  
• Không gặp phải các tác dụng phụ dễ xuất hiện sau khi tiêm/uống thuốc kích trứng như đau bụng, căng tức bụng, buồn nôn hay tiêu chảy, tụt huyết áp, tim đập nhanh, mệt mỏi… 
• Giảm nguy cơ đa thai – tình trạng này có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.
• Giảm nguy cơ quá kích buồng trứng – một tình trạng nghiêm trọng có khả năng gây ra các biến chứng nguy hiểm như huyết khối tĩnh mạch hoặc động mạch, dẫn tới nguy cơ đột quỵ và thiếu máu chi dưới ở phụ nữ có thai.

Các phương pháp kích trứng tự nhiên

Kích thích rụng trứng sớm bằng việc chăm chỉ “quan hệ”

Có thể bạn không biết rằng trong chu kỳ kinh nguyệt, trứng rụng sớm hơn một vài ngày do người phụ nữ đạt được khoái cảm mạnh mẽ khi quan hệ vợ chồng. Lúc này, sự co bóp của tử cung, và buồng trứng làm cho áp lực ngoài nang Graff tăng lên. Nang bị vỡ sẽ giải phóng trứng từ đó kích thích trứng rụng sớm hơn so với bình thường.

Thế nên để tăng cơ hội mang thai, trước tiên vợ chồng bạn cần phải tăng tần suất và chất lượng “cuộc yêu” của mình. Đây là yếu tố quan trọng quyết định bạn có sớm đón được tin vui một cách tự nhiên nhất.

Tinh dịch

Trong tinh dịch có chứa một loại protein, y khoa gọi là OIF, khi vào cơ thể người phụ nữ, nó phát ra tín hiệu hormone đến não bộ của người phụ nữ và thúc đẩy quá trình rụng trứng xảy ra. Chính vì thế, bạn có thể áp dụng biện pháp này để làm trứng rụng sớm hơn, tăng tỉ lệ đậu thai.

Canh thời điểm rụng trứng để quan hệ 

Phương pháp canh ngày rụng trứng để tính khoảng thời gian thụ thai sẽ giúp tối ưu khả năng có thai tự nhiên của các cặp vợ chồng. Muốn vậy, bạn cần dựa vào sự thay đổi ở chất nhầy cổ tử cung. Khi chất nhầy cổ tử cung tăng lên, thường có tính trong, và dai, tức là hiện tượng rụng trứng sẽ xảy ra sau đó tầm khoảng 2 ngày.

Ở những phụ nữ có chu kỳ kinh đều trong khoảng 28-30, thời điểm rụng trứng thường xảy ra vào ngày thứ 16-18 tính từ ngày “bị” đầu tiên. Như vậy, để tăng khả năng thụ thai, hai vợ chồng nên quan hệ với nhau trong khoảng thời gian ngày thứ 10-18 của chu kỳ.

Tập thể dục

Để tạo cơ hội thuận lợi cho tinh trùng thụ tinh với trứng, vợ chồng bạn phải luôn đạt được trạng thái sức khỏe và tinh thần tốt nhất thì việc tập thể dục đều đặn cũng là việc quan trọng nên làm và cần được duy trì đều đặn.

Ăn gì để kích thích rụng trứng hiệu quả?

Ngoài những cách giúp kích thích trứng tự nhiên như trên, thì việc ăn uống, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong việc nữ giới có thể thụ thai được hay không. 

Nghiên cứu đã chứng minh một số loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ kích thích trứng rụng, tăng chất lượng trứng rất hiệu quả, bao gồm:

• - Hải sản

Hải sản là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào nhất. Theo một số nghiên cứu, chất béo thiết yếu này có tác động tích cực đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Cụ thể, một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có thể giúp điều chỉnh quá trình rụng trứng, cải thiện chất lượng trứng và thậm chí giảm được sự lão hóa của buồng trứng.

Nếu không thường xuyên ăn hải sản, bạn có thể uống bổ sung thêm dầu cá, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ để biết mình nên uống loại nào và với liều lượng bao nhiêu là phù hợp.

• - Hàu

Có một số bằng chứng khoa học cho thấy ăn hàu cũng có thể tăng cường khả năng sinh sản. Hàu chứa nhiều kẽm, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh dịch và testosterone ở nam giới, đồng thời cũng kích thích rụng trứng và khả năng sinh sản ở phụ nữ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nạp một lượng vừa đủ (8mg mỗi ngày), nếu quá thừa kẽm thì khả năng sinh sản của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.  

• - Sản phẩm từ sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem rất giàu chất béo bão hòa và là nguồn cung cấp các vitamin như A, E, D, K và K2. Tất cả các chất này đều có lợi trong việc kích trứng rụng tự nhiên, tăng chất lượng trứng từ đó tăng khả năng thụ thai.

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn các sản phẩm từ sữa nguyên kem ít gặp các vấn đề về rụng trứng và chất lượng nang noãn hơn so với những người dùng các sản phẩm từ sữa ít chất béo hoặc tách béo. 

• - Các loại đậu

Đậu nành, đậu lăng, đậu đen, đậu rồng… cung cấp chất xơ và folate tuyệt vời, cả hai đều rất quan trọng để duy trì sự cân bằng nội tiết tố lành mạnh từ đó có thể hỗ trợ tinh trùng thụ tinh dễ dàng với trứng.

Không chỉ vậy, các loại đậu còn chứa nhiều protein, có tác dụng thúc đẩy quá trình rụng trứng sớm hơn. 

• - Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm đều chứa hàm lượng axit folic cao, cùng với chất sắt và vitamin C rất tốt cho việc nuôi dưỡng tinh trùng và trứng chất lượng cao. Cải xoăn, rau bina, cải bẹ… còn chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai như canxi, sắt và folate và giúp phòng ngừa được các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

• - Trứng

Chứa nhiều protein, vitamin B12, vitamin E cùng chất béo không bão hòa đơn như DHA, trứng là một trong những loại thực phẩm chị em nên sử dụng để hỗ trợ sinh sản. Đặc biệt chất dinh dưỡng sẽ có nhiều trong lòng đỏ trứng.  

Nếu bạn đã thử các phương pháp kích trứng tự nhiên mà không đạt được hiệu quả, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn tiến hành kích trứng bằng thuốc hoặc một số sản phẩm hỗ trợ bổ trứng, tăng cường khả năng sinh sản. Các bạn có thể tham khảo sản phẩm Ovaceptil - sản phẩm được nhiều chuyên sức khỏe sinh sản tư vấn sử dụng, mang lại kết quả tốt cho nhiều cặp vợ chồng chuẩn bị sinh con.